Guidade meditationer

Här kan du lyssna på Mp3-filer med guidade meditationer på svenska. Jag fyller på med fler övningar allteftersom.

Att landa i sig själv (5 min)

Uppläsare: Andreas Å
En kort mindfulnessövning där vi knyter kontakten med oss själva och med kroppen.

 

Mindfulness och compassion (15 min)

Uppläsare: Andreas
En guidad meditation där vi odlar både närvaro och medkänsla.

Kroppsscanning (23 min)

Uppläsare: Andreas
En genomgång av hela kroppen, med närvaro och medkänsla.

 

Dela den här artikeln